Data publikacji
Masaż to forma terapii oparta na wykorzystywaniu bodźców mechanicznych, które są wywoływane najczęściej przez ręce masażysty. Może być stosowany zarówno w celach leczniczych, jak i relaksacyjnych. Masaż polega na oddziaływaniu na tkanki ludzkiego organizmu, podczas biernego zachowania osoby masowanej. Istnieje wiele rodzajów masażu, z których każdy ma inne wskazania i efekty. Do technik masażu zaliczamy między innymi uciskanie, rozcieranie, głaskanie, pukanie lub klepanie, wibracje, frakcje i rozciąganie.
Wpływ masażu na nasz organizm jest ogromny i odbywa się na wielu płaszczyznach. Relaksuje mięśnie, przynosi ulgę w bólach i napięciach, poprawia krążenie krwi, redukuje stres i… Co więcej? Czytaj dalej, a dowiesz się o najważniejszych korzyściach płynących z masażu.
Masaż a układ nerwowy: jak masaż wpływa na nasze samopoczucie?
Masaż bezpośrednio wpływa na układ nerwowy, co przekłada się na nasze dobre samopoczucie. Podczas masażu, stymulacja nerwów skórnych prowadzi do wydzielania endorfin, nazywanych również „hormonami szczęścia”. Endorfiny są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu i mają zdolność do poprawy nastroju.
Co więcej, masaż redukuje poziom kortyzolu, hormonu stresu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, przyrost masy ciała, depresja i problemy z układem odpornościowym. Dlatego redukcja poziomu kortyzolu poprzez masaż przynosi znaczące korzyści dla samopoczucia i jakości naszego snu.
Masaż może również pomóc w łagodzeniu objawów związanych z zaburzeniami nerwowymi, takimi jak neuropatia.
Masaż a układ mięśniowy: jak masaż pomaga w regeneracji mięśni?
Regularne masaże są niezwykle ważnym elementem procesu regeneracji mięśni. Podczas masażu, manipulacja mięśniami pomaga zwiększyć przepływ krwi do tkanek mięśniowych. To z kolei pomaga dostarczyć składniki odżywcze niezbędne do naprawy i regeneracji mięśni.
Masaż pomaga w redukcji napięcia mięśniowego, rozluźnia skurcze mięśni, a także poprawia elastyczność i ruchomość mięśni.
Szczególnie skuteczny w regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym jest masaż sportowy. Pomaga on zredukować ból i sztywność mięśni, przyspiesza ich regenerację oraz zapobiega urazom.
Masaż a układ krążenia: jak masaż poprawia krążenie?
Wpływ masażu na układ krążenia jest szczególnie skuteczny w przypadku masażu klasycznego, drenażu limfatycznego, masażu segmentarnego, masażu wibracyjnego i różnych rodzajów masażu wodnego.
Masaże mają pozytywny wpływ na układ krwionośny, zarówno ośrodkowy, jak i obwodowy. Wzrasta pojemność wyrzutowa i minutowa serca, co oznacza, że pod wpływem masażu zwiększa się przepływ krwi przez układ krążenia. Masaż przyspiesza cyrkulację krwi w naczyniach krwionośnych, co prowadzi do dostarczania większej ilości tlenu i substancji odżywczych do wszystkich komórek organizmu. Co więcej, masaże mogą wpłynąć na regulację ciśnienia krwi. Poprzez działanie na receptory nerwowe, masaże wpływają na układ autonomiczny, który kontroluje ciśnienie krwi. Odpowiednio zastosowany masaż może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi lub w regulacji niskiego ciśnienia krwi.
Masaż a układ oddechowy: jak masaż wpływa na naszą wydolność oddechową?
Regularne wykonywanie masażu pomaga zwiększyć pojemność płuc i poprawić wydolność całego organizmu. Masaż zwiększa wydzielanie histaminy, co prowadzi do zwężenia drzewa oskrzelowego i zwiększenia ruchomości w stawach mostkowo-żebrowych, co z kolei prowadzi do zwiększenia objętości klatki piersiowej i pobudzenia oddychania.
Masaż wpływa również na poprawę ruchomości klatki piersiowej, co wpływa na wzrost statycznych i dynamicznych parametrów spirometrycznych, normalizację napięcia i zwiększenie wydolności mięśni oddechowych. Warto jednak pamiętać, że masaż nie zastępuje leczenia medycznego w przypadku poważnych schorzeń układu oddechowego. W przypadku problemów zdrowotnych związanych z tym układem zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Masaż a układ pokarmowy: jak masaż wpływa na trawienie?
Poprzez odpowiednią technikę masażu można stymulować pracę mięśni przewodu pokarmowego. Dzięki temu poprawia się trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
Masaż brzucha, zwany również masażem trawiennym, skupia się na stymulacji jelit, żołądka i innych narządów trawiennych. Poprzez delikatne uciski, okrężne ruchy i manipulacje, masaż brzucha może pomóc w rozluźnieniu spiętych mięśni, pobudzeniu perystaltyki jelitowej i poprawie krążenia w okolicy brzucha. Dodatkowo, ponieważ masaż redukuje stres i napięcie, które bezpośrednio wpływają na funkcjonowanie układu trawiennego, redukcja stresu przekłada się na zmniejszenie takich objawów jak zaparcia, wzdęcia i niestrawność.
Podsumowanie: wpływ masażu na nasz organizm
Regularne masaże mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Mogą być stosowane zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu dolegliwości zdrowotnych. Jest to doskonała metoda na odpoczynek, relaks oraz poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Masaż redukuje stres, poprawia samopoczucie, krążenie krwi, rozluźnia napięte mięśnie, zmniejsza dolegliwości bólowe, zapobiega kontuzjom, zwiększa ruchomość stawów, poprawia wydolność fizyczną i ruchową. Warto korzystać z nich regularnie, pamiętając przy tym, że przed rozpoczęciem sesji masażu zawsze warto skonsultować swoje dolegliwości z odpowiednim specjalistą.
